Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
CrossFit - Wed, Mar 12Warm-upROM then Burgener Warm-Up
SNATCH TEST (Weight)On a 20:00 clock:
For load:
1 snatch
Notes
Stimulus & Goals
- First of 3 CAP tests.
- Aim to complete at least 6 heavy lifts and no more than 10.
- Increase loading across each lift as you are able.
Strategy
- Be sure to warm up, build a good sweat, and feel confident going into the session.
- If you fail a lift more than once, reduce the loading, dial in the technique again, and then work back up.
Accessory5 sets:
:40 strict handstand push-ups
Rest :20
:40 alternating dumbbell renegade rows
Rest :20
Notes
- Perform 5-10 reps within the 40-second interval; choose a scaling option that allows this.
- As for the renegade rows, choose a pair of dumbbells that you can move for most of the interval.
CrossFit - Wed, Mar 12
Warm-up
ROM then Burgener Warm-Up
SNATCH TEST (Weight)
On a 20:00 clock:
For load:
1 snatch
Notes
Stimulus & Goals
- First of 3 CAP tests.
- Aim to complete at least 6 heavy lifts and no more than 10.
- Increase loading across each lift as you are able.
Strategy
- Be sure to warm up, build a good sweat, and feel confident going into the session.
- If you fail a lift more than once, reduce the loading, dial in the technique again, and then work back up.
Accessory
5 sets:
:40 strict handstand push-ups
Rest :20
:40 alternating dumbbell renegade rows
Rest :20
Notes
- Perform 5-10 reps within the 40-second interval; choose a scaling option that allows this.
- As for the renegade rows, choose a pair of dumbbells that you can move for most of the interval.
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.
