Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
CrossFit - Wed, Sep 17Warm-upJunk Yard Dog
WeightliftingSnatch practice
E3MOM for 9 rounds
1 Snatch Deadlift
1 Hang Power Snatch
1 Snatch Balance
Increase weight it technic is perfect
Engine Builder (AMRAP - Reps)5 x 3:00 rounds:
400/500-meter row
Max kettlebell swings (53/70 lb)
– Rest 1:00 between rounds.
Stimulus & Goals
- Row efforts in 2:30 or less to ensure :30+ for swings.
- 10+ reps/round.
Strategy
- Stay consistent on the rower. Row at a pace that allows you to get off the rower and go unbroken with the kettlebell swings in your remaining time.
CrossFit - Wed, Sep 17
Warm-up
Junk Yard Dog
Weightlifting
Snatch practice
E3MOM for 9 rounds
1 Snatch Deadlift
1 Hang Power Snatch
1 Snatch Balance
Increase weight it technic is perfect
Engine Builder (AMRAP - Reps)
5 x 3:00 rounds:
400/500-meter row
Max kettlebell swings (53/70 lb)
– Rest 1:00 between rounds.
Stimulus & Goals
- Row efforts in 2:30 or less to ensure :30+ for swings.
- 10+ reps/round.
Strategy
- Stay consistent on the rower. Row at a pace that allows you to get off the rower and go unbroken with the kettlebell swings in your remaining time.
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.
